Продукты, которые увеличивают фертильность. (Часть 1)
17 мая 2016
Хорошее питание является важным фактором для повышения рождаемости, считают эксперты. Конечно все понимают, если бы каждая пара для зачатия малыша должна была бы придерживаться строгой диеты, то в мире было бы слишком мало детей. Однако сейчас многие достаточно поздно начинают задумываться о продолжении рода, когда репродуктивные функции идут на спад. Более того, наш организм подвергается негативному влиянию гормонов, химических веществ, а стресс — это практически обыденное состояние большинства современных людей. Все это крайне негативно может сказываться на репродуктивной системе человека в целом и на качестве и целостности яйцеклеток и сперматозоидов в частности.
При таком раскладе важное значение приобретает пища, которую мы употребляем, в буквальном смысле «мы то, что мы едим». В настоящее время многие исследования направлены на выяснение того, как состояние спермы и яйцеклетки, даже до оплодотворения, может повлиять на исход беременности и здоровье ребенка при рождении и когда он уже станет взрослым. Установлено, что даже прародительский рацион питания можно соотнести с уровнем риска смертности внуков два поколения спустя.
Можно сказать, что в ваших силах «запрограммировать» будущее здоровье ваших потомков с использованием предварительно разработанной концепции лечебного питания. Довольно трудно «правильно» питаться постоянно, причем стремление к этому может явно нервировать. Поэтому важно сделать свое меню не только полезным, но и вкусным. Также пища должна быть не только полезной, но и вкусной, веселой, красочной и фантастической.
Из полезных с точки зрения репродуктивной системы продуктов можно назвать следующие: авокадо, орех сквош, свеклу, лосось, яйца, грецкие орехи, лебеду, кресс водяной, гранат, спаржу.
1. Авокадо. Это пищевой тяжеловес, он «упакован» минералами, витаминами, необходимыми жирами, белками, углеводами и клетчаткой. Они являются отличным источником витамина Е, что, как показали исследования, может быть полезным в деле улучшения эндометрия матки у женщин и также может помочь имплантации и закреплению эмбриона после зачатия, что приводит к успешной беременности. Авокадо также является отличным источником фолиевой кислоты, что важно для успешного зачатия будущего малыша, а также во время беременности велика потребность в пище с высоким содержанием фолиевой кислоты, что может помочь предотвратить расщелины позвоночника. Полезный совет: Выбирайте авокадо тщательно, нужен спелый овощ, в нарезанном виде его можно положить на цельнозерновой или ржаной тост, увенчанный помидорами черри, базиликом и сбрызнуть оливковым маслом, что сделает ваш завтрак вкусным и питательным.
2. Орех сквош (тыква).
Он является одним из самых питательных и здоровых овощей, которые можно с аппетитом употребить. В орехе много витамин, минералов и антиоксидантов, а также значительное количество усваиваемой клетчатки. Сквош богат бета-каротином, который, как известно, помогает повысить уровень гормона прогестерона и повысить качество спермы. Полезный совет: Орех сквош является абсолютно универсальным с гастрономической точки зрения — он вкусен жареный с чесноком, тимьяном и черным перцем. Также будет хорош с карри и даже в супе.
3. Свекла
Фантастический источник антиоксиданта ресвератрола, который как полагают весьма эффективно помогает в борьбе с бесплодием, связанным с возрастом. Свекла также богата нитратами, хорошо известными с точки зрения улучшения кровотока и часто используемыми спортсменами для этой цели. Для женщин проходящих ЭКО особенно рекомендуют свекольный сок как способ улучшить маточный кровоток и соответственно помочь с имплантацией эмбриона.
Совет: Забудьте маринованные свеклу из школьных обеденных дней - попробуйте разделить небольшую свеклу на 4-6 кусочков, сбрызните оливковым маслом, бальзамическим уксусом и добавьте зубчик чеснока, еще немного свежего орегано, тимьян или майоран, заверните в фольгу и зажарьте в горячей духовке.
Продолжение следует...)) Следите за новостями Школы ЭКО!
Статья переведена специально для программы Школа ЭКО, источник - статья ,
